[...] - 2s x 15,12 - allachy - 4s x 20-12 - unoszenie nóg w zwisie - 2s x max Bardzo dobry trening, postaram się teraz pisać na bieżąco ciezary w dzienniku tak żeby mieć odniesienie jaka prace się wykonalo na poprzednie sesji. Z rana wpadło Cardio, potem jechałem do Opola po suple ba sklep bo zniknęła ki opcja i post nie wiem czemu. Został [...]
[...] dietę na redukcję. Mam prośbę o ocenienie makro w całośći jak i w poszczególnych posiłkach jak i ew. podpowiedź co i jak. Zapotrzebowanie kaloryczne przy 4 treningach w tygodniu na każdym 30 min cardio po siłowym. Opis treningu: TRENING A 1. Przysiady ze sztangą z tyłu 5x5 2. Wyciskanie leżąc 5x5 3. Wiosłowanie sztangą nachwytem 5x5 4. Wznosy [...]
[...] rząd :-) tym bardziej teraz, gdzie praca jest jednak fizyczna i wstaje o 4:30 W każdym razie nie po to daje ten wpis, bardziej chciałem podzielić się rozkmina z ostatnich dni, na temat której tez sporo rozmawiałem z Wojtkiem :-D cały czas po głowie chodzi mi start w zawodach, w zasadzie jeszcze podczas współpracy z Przemkiem, wiec już ponad [...]
[...] Mam oporne barki i klatkę piersiową i pod te partie mięśniowe starałem się dobrać ćwiczenia. Tylko dobrać ćwiczenia, ponieważ cały plan jest oparty na treningu dla średnio-zaawansowanych Sakera. Dodam że oglądałem opis tego planu przez Sakera, lecz wydaję mi się że nie do końca dobrze dobrałem ćwiczenia. ANKIETA PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 20 [...]
[...] estro i progesteron. Dwa ostatnie w normie oprócz prolaktyny, która wyszła 17, 2 gdzie norma jest 4,04 - 15,2 ng/ml. Ogarnąłem sobie cabaser i wrzuciłem 0,5 tabletki co 9 dni. Zrobiłem kolejne badania po ponad 3 tygodniach. Tym razem pełniejsze i wyszły mi następujące: TSH - 4,18 norma 0,27 - 4,20 FT3 - 3,1 norma 2,0 - 4,4 FT4 - [...]
Szybka wypiska z wczoraj, trening znowu późnym wieczorem. Średnio chciało mi się na niego jechać, ale jak to z reguły bywa, jak już się człowiek rozkręcił to poszło bardzo fajnie :-)) Wszędzie lekko dorzucone, chociaż ostatnio te plecy robię na zmianę, co tydzień , na 2 różnych siłowniach i ciężko obiektywnie oceniać obciążenia bo sa to po prostu [...]
[...] :-P chyba nic %-) bo mi to nadal ciężko przejadać, jakoś specjalnie się apetyt nie nakręca, ale daje sobie jeszcze spokojnie trochę czasu, mam nadzieje,ze po kolejnym tygodniu cos tam ruszyło ,a nie kolejny spadek wagi %-) (jutro sie okaze) Trochę fot z ostatnich 2 dni /SFD/2019/3/5/0ee6cf1961b647308385722247baca27.jpg [...]
[...] e5d 11-20 cypio/enan 200/250 e4d 20-22 clomid Dzień 1 300mg Clomidu Dni 2-11 100mg Clomidu Dni 12-21 50mg Clomid Hcg 5, 10, 15 tydzień 5000iu podzielone na 3 strzały co 3 dni W 20 tygodniu 15000 iu. Tylko w jakich dawkach ? Nolvadex jeść cały cykl czy trzymać za pazuchą w razie gino ? Czytaj więcej na [...]
[...] powrotem nabieram i wpuszczam do buteleczki z solą z której brałem. 3. Nabieram do 5 insulinowek i do lodówki. 6. Iniekcja w faldke brzucha kilka cm obok pępka 5x1000 co 2 dni. - Pytanie bo mam insulinowki bez wymiennek igły. I czy mogę nabrać hcg z tej buteleczki a później zrobić iniekcja, czy musi być nowa igła ? Czy macie jakieś inne [...]
[...] co wyczytałem to u niego standardowe - jest pan młody niecałe 29 lat, więc żeby zachować płodność nie będziemy stosować testosteronu a clostilbegyt. Przy dawce 1 dziennie 7 dni w tygodniu, teść nie schodził poniżej górnej granicy, a w najlepszy wynik z badań to 1487 , oczywiście estro cały czas lekko ponad normę. Nie powiem, zacząłem czuć się [...]
Jak nie dasz rady pisać codziennie to nic, spokojnie możesz wrzucać info co 2-3 dni. Absolutnie nie jest to śmieszne - to Twój mały sukces i trzeba się cieszyć :-) właśnie o to chodzi, żebyś to Ty miała kontrolę nad jedzeniem a nie ono nad Tobą i żeby móc sobie od czasu do czasu pozwolić na jakieś odstępstwo, bez wyrzutów sumienia i bez napadów
teraz tak cykl z jednego srodka na poczatek....reszte odstaw..... prop 1-8 do 10 tyg 100mg co 2 dni do tego kup hcg 10000j clomid ,tamox oraz na wszelki wypadek exe... Witam podepne się pod temat mógłbym prosić o rozpiskę tego odbloku i hcg kiedy co i ile? I co to jest exe? Zmieniony przez - Marcinh22a5 w dniu 2019-03-04 20:46:54
Co do rodzaju jedzenia, wpisałem 2 losowe dni, ale spoko wszystko ułoże od nowa tylko ustalmy te moje tragiczne kcal. NEAT przyjąłem najniższe w poście ze wzorem było: Uwaga: ze względu na typ ektomorficzny wszystkie wartości nie tylko NEAT uwzględnione są w górnych granicach. (...) Dla osób początkujących nie posiadających tej orientacji [...]
[...] powrotem nabieram i wpuszczam do buteleczki z solą z której brałem. 3. Nabieram do 5 insulinowek i do lodówki. 6. Iniekcja w faldke brzucha kilka cm obok pępka 5x1000 co 2 dni. - Pytanie bo mam insulinowki bez wymiennek igły. I czy mogę nabrać hcg z tej buteleczki a później zrobić iniekcja, czy musi być nowa igła ? Czy macie jakieś inne [...]
[...] powrotem nabieram i wpuszczam do buteleczki z solą z której brałem. 3. Nabieram do 5 insulinowek i do lodówki. 6. Iniekcja w faldke brzucha kilka cm obok pępka 5x1000 co 2 dni. - Pytanie bo mam insulinowki bez wymiennek igły. I czy mogę nabrać hcg z tej buteleczki a później zrobić iniekcja, czy musi być nowa igła ? Czy macie jakieś inne [...]
[...] rok swoich treningów przeznaczyłem w większości na treningi spalające tłuszcz ponieważ byłem ulany i za dużo spędzałem czasu grając na komputerze i objadając się czym popadnie. Dzisiaj jem generalnie zdrowe produkty, nie używam cukru oprócz tego który znajduje się w owocach i produktach spożywczych. Po roku samych interwałów i absów [...]
Witam wszystkich! Mam plan treningowy do oceny. Szczegóły: 16 lat waga: 57kg na czczo (jestem po schudnięciu ok 9kg, waga oscylowała w granicach 66-67kg, tylko nie na czczo) Czas tego chudnięcia trwał od czerwca-lipca (wtedy fitatu wkroczyło do mojego życia ;) wzrost: 173cm Gram w koszykówkę (treningi 1,5h x3 /tydz. pn, śr, pt) +mecze w soboty [...]
[...] powrotem nabieram i wpuszczam do buteleczki z solą z której brałem. 3. Nabieram do 5 insulinowek i do lodówki. 6. Iniekcja w faldke brzucha kilka cm obok pępka 5x1000 co 2 dni. - Pytanie bo mam insulinowki bez wymiennek igły. I czy mogę nabrać hcg z tej buteleczki a później zrobić iniekcja, czy musi być nowa igła ? Czy macie jakieś inne [...]
DT Opalinho (prawie Weteran) - Wiosna 2022
